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喝凉水都发胖?易胖体质的人该怎么减肥_健康频道_东方

发布日期:2020-06-07 05:41   来源:未知   阅读:

原标题:喝凉水都发胖?易胖体质的人该怎么减肥

易胖体质在肥胖人群中并不少见,他们就算吃的不多也要比别人更加容易变胖,所以也常戏称自己是“喝凉水都长肉”。

造成易胖体质的原因有很多,比如基因、基础代谢率低等都是导致易胖体质的重要因素。在众多因素的影响下,易胖体质的人减肥需要更加谨慎,不然可能适得其反。

一般来说,饮食控制和运动结合是最简单的减肥方法。

通过运动来增加能量消耗,让身体各项功能焕发活力以增加基础新陈代谢率。同时还应注意自己的饮食结构,在保证营养均衡的前提下尽量多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物,比如豆类制品、鸡蛋,少吃一些含脂肪的食物。

同时还要注意把菜品弄得清淡一些,不要太油腻,可以多吃一些像竹笋这样的热量低但富含膳食纤维的食物,能够促进肠胃效果,还能缓解便秘的问题,对腹型肥胖的人减肥有好处。

另外,生活习惯上也要进行一定的改善。尽量少在外面吃饭,自己烹制自己的减肥餐。因为餐厅的食物一般会放比较多的油和盐,让自己无法控制能量的摄入;吃饭的时候最好慢一些,这样有利于消化。

培养一个良好的作息习惯也是对减肥有好处的。让自己的休息时间能和身体各大器官的休息时间保持一致,不但会让自己更加有活力,也有利于身体的新陈代谢,改善易胖体质。

如果肥胖程度过于严重的话,普通减肥方法可能并不能起到很好的效果,改善易胖体质的意义也不大,这时候做减重手术肯可能会是比较好的选择。

减重手术除了减肥,其实还能改善身体很多器官的功能,比如肝脏、心脏、肺部等。根据我们佑道健康管理部门对患者进行的长期跟踪反应,很多肥胖者在做完减重手术后几个月内身体机能都得到了极大的改善,那些易胖体质也得到了控制,基本不会复胖。所以当肥胖已经十分严重却又减下去的时候,可以尝试一下减重手术。

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