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六个有效的运动减肥方式:跑步排在第三名,第一名是高

发布日期:2020-05-20 14:39   来源:未知   阅读:

一说到减肥,人们永远都离不开的话题就是运动。对于腹部肥胖的人,因为小肚子肥肉堆积,在全身上下较为突出,有人会专门做腹部练习。小腿部位较为突出,还会用靠墙踮脚的方式。

可最后减肥的效果并不显著,我们应该如何选择呢?要说什么运动最有效,主要看在运动过程中的心率,心率越强减肥的效果也就是最好的。

对于有效的运动,所指的是每分钟人们心跳的次数可以达到120~180次。今天给大家推荐几个最有效的减肥方式:跑步排在第三名,第一个名很少人会做。

1、高强度间歇训练:高强度间歇训练也叫HIIT,主要是人们在短时间进行高强度、较为快速的训练方式。锻炼过程中,会让人在短时内把心率提高,从而消耗体内更多能量。

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